redukcja masa

brać można ale raczej nie ma większego sensu. albo masa albo redukcja,zostaw sobie TS na pózniej Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 15:04:00

Dokłądnie jak wyzej to zależy jaki masz cel i priorytet ale wszystko idzie fajnie pogodzic , jesli redukcja to kazda aktywnosc jest traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz [...]

wiem że się o**********m przez 9 miesięcy ale po tych postanowiłem się wzionąć za siebie ułożyłem dietę no i schudłem przez 6 miechów 20 kg wiedz moje pytanie było proste dalej redukcja czy masa jeżeli to dla ciebie jest takie trudne to po co piszesz ?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

W podwieszonych jest ważna tabelka, wypełnij ją. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Nie da się tak, albo masa albo redukcja. Jeśli chcesz się zbudować ćwicz planem masowym, do tego ułóż odpowiednią dietę i zobaczysz, że powoli twoje ciało zacznie się budować w mięśnie. Jeśli chodzi o szerokość barków to podciąganie na drążku, podciąganie sztangi wdłuż tułowia, unoszenie ramion z hantlami bokiem, natomiast jeśli chodzi o klatkę to [...]

albo masa albo redukcja co do otłuszczenia to dopracowana dieta imo wystarczy.

[...] nawet kiedy problem znikł i mogę cwiczyć normalnie biceps . Od września zacznę kolejną mase zobaczymy jakie będą efekty myślę robić ją do czerwca potem ewentualnie lekka redukcja bo napewno cos zaleje i pewnie dalej masa :P zobaczymy co wyjdzie pytałem z ciekawości bo zastanawiam się czy dam radę dobić to symboliczne 40 :D co nie oznacza ze [...]

[...] nie oznacza lepiej,zwłaszcza jak zaczynasz z saa organizm super na nie reaguje szkoda kasy i zdrowia na tyle środków.Kluczem i tak jest dieta kcal na plus masa kcal na minus redukcja i jak coś to metka i test w części masowej dajesz metkę i testa -potem ewentualnie na koniec dajesz wino tniesz kcal i redukujesz tutaj nie ma żadnej ukrytej [...]

[...] Kolega ma 18 lat , w takim razie po co mu tribullus? Nie wziął bym żadnego z tych śmieci co wymieniłeś ... Zmień suplementy ,bo są naprawde dużo lepsze od tych... spokojnie możesz już wziąć kreatyne... Tylko diete trzymaj! i obierz sobie jakiś cel... siła? masa? redukcja? Potem ukladaj diete, trening i dopiero suplementacja.. Życze powodzenia!

Rano redukcja, po południu masa? %-) Fajnie, ale sie nie da. Wypełnij ankietę. Da sie to zrobic (to nazywa sie recomp) ale watpie ze na twoim poziomie da rade ;)

nie da sie przerobi tkanki tl..w miesniowa.. najpierw redukcja..pozniej masa... pirogronian..niesluteczny /w realnych dawkach/...nie kupuj... zacznij od diety... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

ale to masa czy redukcja ?

[...] bo i tak na poczatku zawsze bedziesz popelniać błędy techniczne które w PRAKTYCE dopiero nauczą Cie poprawnego obycia z wolnymi ciężarami. Siłownia, odżywianie (masa, redukcja) to matematyka, a nie teorie a'la = przedział 6-8 to tylko na mase, i jedzenie po godzinie 22 to juz otłuszczanie. I skoncz z tymi wycieczkami osobistymi bo to do [...]

auuć HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 [...]

a czy odwrotna kolejność (masa-redukcja) byłaby wielkim błędem? ps. sorki, ale nie widzę możliwości edycji posta

Płeć: Male Wiek: 18 Masa ciała:84 Wzrost:175 Obwód ramienia:38 Obwód uda:60 Cel: Redukcja -8kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:Tak Treningi 5x w tygodniu splitem, duże ciężary aby nie spadła siła. Myśle tez zeby w soboty + niedziele wprowadzić aeroby w soboty od razu po treningu w niedziele godziny wieczorne. Zmieniony przez - mgism23 w [...]

[...] tyle kreatyny moze zrob tak dt rano na czczo 5g mono przedtreningiem 9,5g cell pumpa po treningu 9,5g cell pumpa i 5g mono po za tym widze z czego piszesz to jestes mezo to ci bedzie szla masa tylko diety pilnuj bf 16% to aero musisz tez przykrecic na lato ale mase rob z lekka redukcja bfu Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-06-10 20:23:57

[...] ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach. Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab) Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

zaleznie od budowy i celu masa bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,8g na KMC weglowodany 4-7g na KMC redukcja bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 0,8-1,5g na KMC weglowodany 2-3g na Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 23:02:44